منتديات شباب الجزائر التطويرية
اهلا بك عزيزي الزائر نحن سعداء بمعاينتك للمنتدى ندعوك للتسجيل مرحبا...

منتديات شباب الجزائر التطويرية

منتديات التقنية والبرامج
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
الوقت الان في الجزائر
المواضيع الأخيرة
» تهنئةلأساتذة الرياضيات تاج -بوساق -بوكابوية.
الجمعة أبريل 25, 2014 9:54 pm من طرف lakhdari t

» هنا توضع التعازي لعائلة "بن عوالي" ببلدية الكاف الاحمر
الإثنين ديسمبر 30, 2013 8:43 am من طرف amira 2007

» تهنئة
الخميس ديسمبر 26, 2013 10:17 am من طرف lakhdari t

» تهنئة
الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 5:59 pm من طرف احمد

» هنا توضع التعازي لعائلة "دلدون"
الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 8:48 am من طرف lakhdari t

» تعرفوا على التلميذ المتأهل في سباق الرياضة المدرسية
الخميس نوفمبر 28, 2013 3:57 pm من طرف lakhdari t

» تهنئة لأساتذة العلوم الطبيعية"مناد"-"برزوق"-والاستاذ رماش.
الخميس نوفمبر 28, 2013 2:48 pm من طرف lakhdari t

» شاهدوا احتفالات تلاميذ متوسطة الكاف الاحمر
السبت نوفمبر 23, 2013 12:12 pm من طرف lakhdari t

» تلاميذ متوسطة الكاف الأحمر يحتفلون بالفوز قبل إجراء المباراة
الخميس نوفمبر 21, 2013 5:11 pm من طرف lakhdari t

صحف يومية جزائرية
اسماء الله الحسنى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة الكاف الاحمر على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب الجزائر التطويرية على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 فاتحي مواضيع
amira 2007
 
lakhdari t
 
احمد
 
فرنسيس
 
MohaMd FadLaOuI
 
هواري بومدين
 
rachid01
 
bchekhar
 
اسد الجزائر
 
titou2010
 

شاطر | 
 

 فرصة للتخلص من الكرش-التخلص من الكرش في رمضان منقووووووووووووووول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amira 2007
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 906
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: فرصة للتخلص من الكرش-التخلص من الكرش في رمضان منقووووووووووووووول   الأربعاء أغسطس 08, 2012 8:00 am




الكرش تلك الهضبة التي تسبق العديد منّا وهي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك وغيرها من مناطق الجسم، وجميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع أجهزة الجسم سواء الكبد أو الكلى أو القلب أو حتى العيون وغيرها.

ونحن هنا في شهر الصيام لا شهر الطعام ننصح أيّ شخص يعاني من الكرش والدهون الزائدة بأن يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون.

ما هي مسببات الكرش؟

1- الإسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والدسمة وبالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زيادة عن حاجاته فيخزّنها على شكل تكتلات دهنية.

2- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

3- التوتر وانتفاخ المعدة.

4- النوم بعد تناول الطعام.

5- عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

ولا ننسى أنّ هناك عوامل أخرى قد تساعد على تكوين الكرش، منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر، والنوع حيث تتضاعف الدهون في جسد المرأة عنها في جسد الرجل، بالإضافة إلى العوامل الوراثية

تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع

كشفت الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر د.شيرين إسماعيل، أنّ تناول منتجات الألبان، وخاصة الزبادي يحدّ من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم «الكرش».

وأكّدت إسماعيل أنّ تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو «الكرش»، وذلك لاحتوائه على سلالات بكتيريا «الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم» المعوية المفيدة.

وأفادت بأنّ تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر ممّا يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أنّ الباحثين اكتشفوا من قبل أنّ الزبادي يحتوي على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.

ويقدّم لك الأطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان:

1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ، مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، والتأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل.

5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشدّ البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أيّ شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

6- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

7- تجنُّب تناول اللبان - العلك، لأنها قد تؤدي لابتلاع كميات من الهواء تؤدي إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أنّ الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرنسيس
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 217
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فرصة للتخلص من الكرش-التخلص من الكرش في رمضان منقووووووووووووووول   الأربعاء أغسطس 08, 2012 2:15 pm

مشكورة اميرة المنتدى على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira 2007
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 906
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: فرصة للتخلص من الكرش-التخلص من الكرش في رمضان منقووووووووووووووول   الأربعاء أغسطس 08, 2012 6:13 pm

لا شكر على واجب

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فرصة للتخلص من الكرش-التخلص من الكرش في رمضان منقووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الجزائر التطويرية :: المنتديات العامة :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: